Aktyvios stovyklos metu Valgyk kaip tikras herojus – subalansuotas maistas nuotykių stovyklos paaugliams!
Tinkamas kuras tavo aktyvios stovyklos misijoms
Aktyvios stovyklos paaugliams reikalauja ne tik fizinės jėgos ir drąsos, bet ir tinkamos mitybos. Mūsų stovykloje maistas – tai ne tik patiekalai, bet ir strateginis pasirengimas kiekvienai dienai. Subalansuotas, energijos suteikiantis meniu padeda dalyviams išlikti ištvermingiems ir pasiruošusiems įveikti bet kokį iššūkį. Nuotykių stovykla „Operation Spirit of Freedom“ užtikrina, kad kiekvienas stovyklautojas gautų skanų, sveiką ir visaverčių medžiagų kupiną maistą – tiek per pagrindinius valgymus, tiek užkandžių metu.
Mityba aktyvioms stovykloms – daugiau nei maistas
Valgiaraštis pritaikytas aktyviam nuotykių stovyklos jaunimui: be perteklinio cukraus, dirbtinių priedų ar greito maisto. Kasdien siūlomi švieži, maistingi ir skanūs patiekalai, o sveiki užkandžiai užtikrina stabilią energiją tarp misijų. Maistas subalansuotas tiek sportuojantiems, tiek vegetarams – kiekvienas randa tai, kas tinka jų organizmui ir veiklos režimui. Tai vienas iš svarbiausių elementų, kodėl mūsų stovykla laikoma viena geriausių tarp aktyvių vasaros stovyklų Lietuvoje.
Pirmoji diena aktyvioje stovykloje – skanus startas tavo nuotykiui
Sekmadienis – pirmoji diena stovykloje „Operation Spirit of Freedom“, kai prasideda tikroji patirtis, kupina veiksmo, komandinių iššūkių ir, žinoma, skanaus maisto. Nuotykių stovyklos paaugliams prasideda nuo energijos kupino maitinimo plano – kad kiekvienas stovyklautojas būtų pasiruošęs rytojaus misijoms!
Stovyklos pasitikimo užkandžiai – energijos startas aktyvios stovyklos paaugliams
🔥 Kiekvienas sumuštinis – nuotykių stovyklos misija!
Mūsų aktyvios stovyklos išskirtinumas – dėmesys ne tik veiklai, bet ir mitybai. Kiekvienas pasitikimo užkandis ne tik skanus, bet ir subalansuotas – pritaikytas augančio paauglio energijos poreikiams. Siūlome pasirinkimą tiek mėsos mėgėjams, tiek vegetarams, tiek smaližiams.
🔹 „Laisvės Kario“ sumuštinis – pilno grūdo duonelė su kepta vištiena, špinatais ir sūriu
🔹 „Misija: BBQ“ – brioche bandelė su plėšyta mėsa, BBQ padažu ir traškiais svogūnais
🔹 „Sūrio bomba“ – trijų sūrių fiesta su pomidorų padažu
🔹 „Galingasis Vegis“ – avokado ir halloumi derinys su agurkais bei granatų sėklomis
🔹 „Saldus nuotykis“ – desertinis riešutų sviesto ir banano sumuštinis su medumi
Vakarienė ant laužo – nuotykių stovyklos tradicija
🔥 „Laisvės Kario Troškinys“ – stovyklautojų klasika
Pirmosios dienos vakaras – ne tik poilsis, bet ir komandinė patirtis, kurios metu stovyklautojai kartu ruošia sotų, kvapnų ir legendinį „Laisvės Kario Troškinį“.
Kodėl troškinys?
✔️ Sotus ir maistingas – puikus baltymų ir daržovių balansas
✔️ Komandinė veikla – visi pjausto, maišo, kuria skonį
✔️ Autentiškumas – ruošiame tikrą lauko maistą virš atviros ugnies
Tokie vakarai kuria prisiminimus, stiprina bendrystę ir paruošia dalyvius kitai aktyvios stovyklos dienai.
Aktyvios nuotykių stovyklos PIRMADIENIO valgiaraštis
🥣🍽️ ANTROS DIENOS MENIU – MAISTAS, KURIS SUTEIKS JĖGŲ! 🚀🔥
Tikras stovyklautojas turi būti pasiruošęs visiems iššūkiams – o tam reikia gero kuro! Štai ką valgysime šiandien:
🌅 Pusryčiai – energijos užtaisas misijoms!
🥣 Avižinė košė su trintomis uogomis – natūralus saldumas ir vitaminai, kad diena prasidėtų lengvai, bet galingai!
🥞 Lietiniai su varške – minkšti, purūs ir su daug baltymų – tikras stovyklautojo pasirinkimas!
💡 Kodėl šie pusryčiai? Nes jie suteiks ilgaamžę energiją, kad rytinės užduotys būtų įveiktos su jėga! 💪
🍲 Pietūs – sotūs ir maistingi!
🥄 Burokėlių sriuba – natūraliai ryškios spalvos, vitaminų pilna ir tikrai skani!
🍗 Saldžiarūgštė vištiena su ryžiais – baltymai, angliavandeniai ir neprilygstamas skonis – stovyklautojų mėgstamiausias patiekalas!
💡 Šie pietūs pasirūpins, kad popietės misijos būtų sėkmingos – nes sotus stovyklautojas yra stiprus stovyklautojas! 🚀
🌙 Vakarienė – sotumas prieš poilsį!
🍝 Spagečiai su cukinijų padažu – klasikinis patiekalas su sveiku posūkiu! Lengva, bet maistinga vakarienė, kuri neapsunkins prieš poilsį.
💡 Misija: skaniai ir lengvai pasiruošti kitai dienai – įvykdyta! ✅
⭐ Naktipiečiai – paskutinis užkandis prieš sapnų misijas!
🥟 Mini kibinukai su kakava – sotus, bet lengvas užkandis su šiltu gėrimu. Tai paskutinis malonus akcentas prieš ramų poilsį!
💡 Kodėl šis užkandis? Nes po tokios dienos kiekvienas stovyklautojas nusipelno mažo malonumo! 🍫🔥
🍎 Plius! Visų maitinimų metu – švieži vaisiai ir uogos 🍇🍊
🥤 Gaivieji natūralūs gėrimai – vanduo su citrina ir mėtomis, uogų kokteiliai, naminės arbatos
🍊 Vaisiai ir natūralūs gėrimai – neatsiejama kiekvieno maitinimo dalis, nes sveikas stovyklautojas = stiprus stovyklautojas!
Aktyvios stovyklos ANTRADIENIO valgiaraštis
🍽️ STOVYKLAUTOJO STIPRYBĖS ŠALTINIS! 💪🔥
Gera diena prasideda nuo gero maisto! Kiekvienas stovyklautojas turi gauti sveiką, subalansuotą ir skanų maistą, kuris suteiks jėgų, energijos ir motyvacijos nuotykiams. Štai ką valgysime antradienį! 🚀
🌅 Pusryčiai – sotus startas dienos misijoms!
🥣 Grikių košė su dešrelėmis ir daržovėmis – baltymai, sudėtingi angliavandeniai ir vitaminai, kad stovyklautojas būtų pasiruošęs bet kokiai iššūkių misijai!
💡 Kodėl grikiai? Tai supermaistas, suteikiantis ilgalaikės energijos ir ištvermės!
🍲 Pietūs – sotūs, subalansuoti ir pilni jėgų!
🍖 Kiaulienos kotletukas su burokėliais ir bulvių koše – baltymų, geležies ir natūralių vitaminų užtaisas, kuris leis stovyklautojams jaustis stipriais ir energingais!
💡 Kodėl šis pietų pasirinkimas? Nes baltymai + vitaminai + skaidulos = ištvermė ir jėga visai dienai!
🌙 Vakarienė – šiltas ir jaukus skanėstas prieš poilsį!
🍰 Varškės apkepas su trintomis uogomis – švelnus, kreminis, saldus, bet tuo pačiu maistingas ir lengvas! Puikus būdas pabaigti dieną su šypsena!
💡 Kodėl varškės apkepas? Nes jame gausu baltymų, kalcio ir geros energijos šaltinių, kurie padeda kūnui atsigauti po aktyvios dienos!
⭐ Naktipiečiai – malonus užbaigimas prieš sapnų misijas!
🍏 Obuolių pyragas su arbata arba jogurtu – lengvas, kvapnus ir jaukus užkandis, kuris sušildys prieš miegą!
💡 Kodėl obuolių pyragas? Nes obuoliai ir cinamonas sukuria jaukią atmosferą ir užtikrina gerą nuotaiką prieš miegą!
🌟 Maistas stovykloje – tai ne tik kalorijos, bet ir nauji skoniai, energijos šaltinis ir bendra patirtis!
🍓 Visuomet šalia – švieži vaisiai ir naminiai gėrimai, kad kiekvienas valgis būtų ne tik skanus, bet ir naudingas tavo kūnui!
Nuotykių stovyklos TREČIADIENIO valgiaraštis
🔥 NUOTYKIŲ IR SKONIŲ DIENA! 🚀🍽️
Trečiadienis stovykloje – tai ne tik skanus maistas, bet ir tikra skonių kelionė!Nuo švelnios manų košės ryte iki didžiojo BBQ vakarėlio vakare – kiekvienas valgis padės pasiruošti naujiems iššūkiams ir nuotykiams!
🌅 Pusryčiai – švelnus ir sotus dienos startas!
🥣 Manų košė su sviestu ir uogiene – kreminė, šildanti ir primenanti vaikystės skonius!
🥞 Maži blyneliai su varške ir medumi – traškūs krašteliai ir minkštas vidus – tobulas balansas!
💡 Kodėl šie pusryčiai? Nes jie suteiks ilgalaikės energijos ir lengvumo jausmąprieš aktyvią dieną!
🍲 Pietūs – baltymų ir vitaminų užtaisas!
🥣 Pupelių sriuba – sotus, baltymų kupinas patiekalas, suteikiantis ištvermės!
🍛 Kalakutienos troškinys su daržovėmis – švelni, sultinga mėsa ir kvapnūs prieskoniai, kurie sustiprins kiekvieną stovyklautoją!
💡 Kodėl šis meniu? Pupelės ir kalakutiena suteikia baltymų ir geležies, o daržovės ir vaisiai – reikiamus vitaminus aktyviai dienai!
🌙 Vakarienė – DIDYSIS BBQ VAKARĖLIS! 🔥🍔
🔥 Grilio stovyklos hitas – Jautienos mėsainiai!
🍔 Kiekvienas stovyklautojas galės susikurti savo svajonių burgerį!
🔻 Pasirinkimai:
✔ Sultingas jautienos paplotėlis (arba vegetariška alternatyva – keptas halloumi sūris!)
✔ Šviežios daržovės – salotos, pomidorai, agurkai
✔ Sūriai – čederis, mocarela, feta
✔ Padažai – BBQ, garstyčios, jogurtinis padažas
✔ Pilno grūdo bandelės – traškios ir maistingos!
🍍 Plius! Ant grotelių keptos daržovės – cukinijos, paprika, kukurūzai!
💡 Kodėl BBQ vakarėlis? Nes valgio gamyba tampa nuotykiu, kuriame kiekvienas dalyvauja ir mėgaujasi!
⭐ Naktipiečiai – saldus užbaigimas prieš sapnų misijas! 🌙✨
Po įspūdžių kupinos dienos svarbu ne tik gerai pailsėti, bet ir paskutinį kartą palepinti save lengvu, skaniu ir maistingu užkandžiu!
🥛 Sūreliai ir kreminė varškytė – švelnūs, baltymingi ir kupini natūralaus skonio, kad raumenys atsigautų po aktyvios dienos!
🥖 Naminės bandelės – minkštos, lengvai salstelėjusios ir kvepiančios jaukumu, puikiai derančios prie varškytės ar medaus.
💡 Kodėl tokie naktipiečiai?
✔ Lengvi, bet sotūs – kad nesinorėtų užkandžiauti vėlai naktį!
✔ Baltymai ir natūralūs angliavandeniai – gerai savijautai ir energijos atstatymui!
✔ Jaukūs, nostalgiški skoniai – nes stovykla tai ne tik nuotykiai, bet ir šilti prisiminimai!
🌙 Viskas paruošta, kad dienos sapnai būtų dar skanesni! 🥄💤🔥
Visos aktyvios stovyklos KETVIRTADIENIO valgiaraštis
🔥IŠGYVENIMO IŠŠŪKIS GAMTOJE! 🚀🌲
Ketvirtadienis – tai diena, kai stovyklautojai taps tikrais gamtos išgyvenimo ekspertais! 🌿🌙 Po pusryčių visi iškeliaus į mišką, kur patirs, ką reiškia praleisti dieną ir naktį gamtoje, valgyti kaip tikras karys ir gaminti ant laužo tikrą laukinės stovyklos maistą!
🌅 Pusryčiai – energijos užtaisas ilgam žygiui!
🥣 Keturių grūdų košė – maistingas mišinys iš avižų, grikių, kviečių ir rugių, užtikrinantis ilgaamžę energiją.
🥚 Virti kiaušiniai – lengvas, bet sotus baltymų šaltinis, kuris padės stovyklautojams išlaikyti jėgas!
💡 Kodėl šie pusryčiai? Nes žygis reikalauja ištvermės, o šis maistas suteiks būtent tai!
🍲 Pietūs – Tikro kario davinys! 🎖️
🥡 Tikras karininko rinkinys – stovyklautojai gaus karinį davinį, kaip tikri misiją atliekantys kariai!
✔ Konservuota mėsa ar troškinys
✔ Džiovinti vaisiai, riešutai
✔ Energiniai batonėliai
✔ Džiovinta duona ar krekeriai
✔ Greito paruošimo arbata ar kava
💡 Kodėl? Šis maistas leis dalyviams patirti, kaip kariškiai maitinasi lauko sąlygomis, o kartu paruoš tikrą laukinio gyvenimo patirtį!
🍲 Pietūs – baltymų ir vitaminų užtaisas!
🥣 Pupelių sriuba – sotus, baltymų kupinas patiekalas, suteikiantis ištvermės!
🍛 Kalakutienos troškinys su daržovėmis – švelni, sultinga mėsa ir kvapnūs prieskoniai, kurie sustiprins kiekvieną stovyklautoją!
💡 Kodėl šis meniu? Pupelės ir kalakutiena suteikia baltymų ir geležies, o daržovės ir vaisiai – reikiamus vitaminus aktyviai dienai!
🌙 Vakarienė – Kazano misija miške! 🍝🔥
🍲 „Miško makaronai“ su sūriu ir konservuota mėsa – tikras stovyklautojų patiekalas, lengvai pagaminamas ant laužo!
✔ Makaronai – sotūs ir greitai paruošiami
✔ Konservuota mėsa – autentiškas „išgyvenimo“ ingredientas
✔ Tirštas sūrio padažas – kad būtų dar skaniau!
✔ Prieskoniai ir žolelės iš miško – natūralus skonio stiprintojas!
💡 Kodėl šis patiekalas? Greitas, paprastas ir itin sotus – ko daugiau reikia po dienos miške?
🍏 Desertas – „Miško Troškinys“ su obuoliais!
🔥 Kepti obuoliai su cinamonu, medumi ir riešutais – kvapnus, natūralus ir itin jaukus desertas prie laužo!
✔ Obuoliai kepami tiesiai kazane
✔ Medus ir cinamonas suteikia saldumo be cukraus
✔ Riešutai – traškumo ir papildomos energijos
💡 Kodėl? Nes paprastas gamtos desertas skaniausias ten, kur jį gaminame – miške!
⭐ Pavakariai – Draugystės Kakava ir Dešrainiai!
🥤 „Draugystės Kakava“ – šilta, kreminė ir kupina jaukumo!
🌭 Laužo dešrainiai – traškios bandelės, skrudintos dešrelės ir pasirinkti priedai!
✔ Garstyčios, kečupas, BBQ padažas – kad kiekvienas sukurtų savo tobulą dešrainį!
✔ Lengvai kepama ant grotelių arba laužo žarijų
💡 Kodėl? Laužo vakarienė be dešrainių? Neįmanoma! Tai linksmas, skanus ir socialus maistas, kuris įtrauks visus!
Aktyvios stovyklos PENKTADIENIO valgiaraštis
🔥 PASKUTINIAI PUSRYČIAI MIŠKE IR SUGRĮŽIMAS Į AERODREAM! 🚀🌲
Penktadienis – paskutinė ryto patirtis gamtoje! Po nakties miške dalyviai dar paskutinį kartą mėgausis lauko pusryčiais, o tada sugrįš į Aerodream, kur jų lauks šilti ir komfortiški pietūs, atstatantys jėgas po nuotykių kupinos savaitės!
🌅 Pusryčiai miške – paskutiniai laužo dūmai!
🥣 Grikių košė su pieniškomis dešrelėmis – sotus, greitai paruošiamas ir lengvai suvalgomas ryto patiekalas, kuris suteiks energijos kelionei atgal!
🍎 Plius! Užkandžiams – švieži vaisiai ir riešutai, kurie papildys energijos atsargas!
🥤 Šilta žolelių arbata arba kakava – jaukus gėrimas prieš kelionę namo!
💡 Kodėl šie pusryčiai?
✔ Greitai pagaminami miško sąlygomis
✔ Sotus ir lengvai valgomas maistas prieš grįžtant į stovyklą
✔ Natūralūs angliavandeniai ir baltymai padės išlikti energingiems
🍲 Pietūs – sugrįžimo šventė Aerodream!
🥕 Pertrinta daržovių sriuba – švelni, kupina vitaminų ir lengvai virškinama sriuba, kuri puikiai tinka po intensyvios savaitės!
🐟 Šamo šniceliukai su bulvių koše ir burokėlių salotomis – traškus, maistingas ir sotus patiekalas, kuris atkurs jėgas po savaitės iššūkių!
🍊 Plius! Šviežiai spaustos vaisių sultys arba gaivus citrinų-mėtų gėrimas!
💡 Kodėl šis meniu?
✔ Daržovių sriuba padės organizmui atsipalaiduoti po aktyvios veiklos
✔ Šamo šniceliukai suteiks baltymų ir gerųjų riebalų, kurie svarbūs po intensyvaus judėjimo
✔ Bulvių košė ir burokėliai – jaukumo ir sotumo derinys, kuris leis pilnai atsipalaiduoti
🌟 Atsisveikinimo vaišės – paskutinis aktyvios stovyklos skonių akcentas! 🍇🧀🥜
Prieš išvykstant namo, stovyklautojai dar paskutinį kartą susirinks prie bendro stalo, pasidalins įspūdžiais ir pasimėgaus lengvais, tačiau ypatingais užkandžiais.
🍇 Vaisių rinkiniai – sultingi vynuogės, ananasai, obuoliai, apelsinai ir uogos – tikras natūralių vitaminų užtaisas!
🧀 Sūrių asorti – švelnus mocarela, aromatingas čederis, šiek tiek pikantiško brinzos sūrio – kiekvienam pagal skonį!
🥜 Riešutų ir džiovintų vaisių mišiniai – traškūs migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai ir saldžios datulės bei razinos – energijos pilnas užkandis kelionei namo!
💡 Kodėl šis pasirinkimas?
✔ Lengvi, bet sotūs užkandžiai, kurie puikiai tinka po sočių pietų.
✔ Sveikas ir estetiškai patrauklus derinys, leidžiantis paskutinį kartą pasimėgauti bendryste.
✔ Natūralūs skoniai, kurie užbaigs stovyklos patirtį gaivia ir jaukia nata!
🌟 Pakelkime paskutinį kąsnį už įsimintiną savaitę ir naujus draugus!